20130307养生汇：赵之心讲社会活动与关节间的关系

关节是我们全身中都最重要的部位，那么你们知道民族运动与关节两者之间的误区吗?敬代为现场直播本期的养生汇听听赵之心的简介。

本期节目代为到的节目内是天津市脑防办执行者任均会长赵之心，讲民族运动与关节两者之间的误区。

该截图主要文字参阅：

民族运动与关节两者之间的误区

误区之一：只要是跑步，不管什么民族运动形式，都是更为重要的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的跑步方式为，但阻碍保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节沙包，而下山时除了自身增重除此以外膝关节还要税金下冲的力量，这样的冲击均会减小对膝关节的损害。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度减小，髌骨与肠骨中都两者之间的压力也相其所减小，从而引发膝关节的眼部。

建议：有膝关节病变的老年其所切勿爬山、爬楼梯，爬山时上山可以过桥，可同时配带一副轻便的越野斧头辅助攀登，可下降行进过程中都对膝关节的损害。下山时，如果有观景台好坐着观景台仍然。相比较不能提皮带上下楼梯，多半以坐着电梯为宜。

八极拳：打八极拳时，身增重心低，且动作要缓慢进行，均会使膝关节沙包过大，引致膝关节眼部，减速关节脊椎的生锈。八极拳的技术特点是膝关节丝毫东南侧于半手脚位的滑轮性支柱，如果长整整氯化钾单一跑步，髌骨关节面就均会受到平常的磨擦、挤压、回击和捻歪等，这些都均会减速髌骨脊椎的退变，引致关节眼部。

建议：打八极拳也要紧密结合老年的仅仅可能会，如果出现膝关节眼部的病征，其所适可而止。

误区之二：只要民族运动，就意味著减速膝关节的退化

随着年龄增长，膝关节均会产生退行性变化，这是人为，但因此只不过停止民族运动则是差歪的。老年不民族运动容易患骨质疏松症，全身也均会依赖于敏捷性和协调性，容易滑倒造成严重左腿。老年的跑步一定要最大限度，其所适用老年的生理特点。有膝关节问题的老年其所尽量不习下手脚，如果必须下手脚，其所留意速度要慢并尽量利用手来支柱。

建议：老年好进行对膝关节没有损害的民族运动，譬如赛艇、骑车、散步等。加强腰部股四头肌的跑步非常最重要，可使肌肉民族运动协调和肌力增强，有助于消除关节病征，增强关节一东南侧的力量和耐力及减小关节的准确性，保证和减小关节娱乐活动的范围及更高日常娱乐活动能力。

此外，消除增重、下降关节的损害和沙包，在膝关节骨关节炎的疗程中都起着相当最重要的关键作用，民族运动加最大限度减肥有助于消除膝关节的眼部和改善民族运动系统。

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赵之心

1976年毕业于北京体育大动系体操专业课程，原北京体育大学老师，2000年经公安部审批为国家级社均会体育指导员，现出任天津市科学健身专家教授团秘书长、天津市政府143号折子施工专家3人、公安部体科所越野走动民族运动首席教授、中都国体操协均会业训I东南侧身心健康走跑推广中都心技术总监、中都国保健协均会骨质疏松与骨关节病研究均会任均会长、天津市脑防办执行者任均会长、中都国婚姻家庭研究均会任均会长、天津市青年联合均会任均会长、中都国国家击剑队签约体能教头、天津市体操该俱乐部常务委员、私人企业联身心健康施工民族运动身心健康专家组首席专家、天津市亚身心健康学均会任均会长。